Tatilde Diyet Yapmak Zor Değil

Tatilde Diyet Yapmak Zor Değil fotoğrafı

Sosyal Medyada Paylaş

" Diyet için de hafta içi çalışıp, hafta sonu keyif yapmak sizin elinizde olacak"

Tatilde diyet yapmak çoğu zaman çoğumuz için zor olsa gerek. Hafta içi çalıştığımız için, işi kendimize meşkale edinip diyeti daha kolay yapabiliriz; fakat hafta sonu tatili ulaştığında, canımızın istediği şeyleri yiyecek, tüm haftanın yorgunluğunu atmak için kendimize bir ziyafet çekmek isteriz. İşte tam bu aşamada imdadımıza hafta sonu diyet sıralaması yetişir. Hafta içi 1200 kalori, hafta sonu 2300 kalorilik diyet sıralaması için sizlere yazımız içinde, hafta içi; ve hafta sonu diyet listesini aktaracağız…

Tatilde diyet yapmak bu sayede sizin için bir güçlük ifade etmeyecek. sadece Pazar akşamından, Pazartesi sendromuna girmemeniz icap ettiğini de belirtelim. Diyet için de hafta içi çalışıp, hafta sonu keyif yapmak sizin elinizde olacak. bu yüzden diyetimizden korkmayın. Gelin listelerimize beraber göz atalım…

Hafta İçi Diyet sıralaması (1200 Kalorilik Diyet sıralaması)

Sabah Kahvaltısı: Bir bardak yağsız sütün içine üç kaşık yulaf ezmesi ilave ederek karıştırın, ve kaynatarak bu karışımı tüketin.
Öğle Yemeği: Kepek ekmeğinin içine bir tatlı kaşığı yağ sürün. Bir avokado, ve 150 gram beyaz tavuk etini ilave ederek sandviç yapmış olup tüketin.
Akşam Yemeği: 50 gram ceviz, yer fıstığı… şeklinde tuzsuz çerezlerden herhangi biri

Hafta Sonu Diyet sıralaması (2300 Kalorilik Diyet sıralaması)

Sabah Kahvaltısı: İki dilim beyaz ekmeğin içine altı dilim sucuk, üstüne de ketçap dökerek sandviç hazırlayıp tüketin.
Öğle Yemeği: Ricotta peyniri; ve taze ıspanak ile hazırlanan tortelini üstüne bir yiyecek kaşığı pesto sosu dökerek tüketin.
Akşam Yemeği: Kebap; ve yanında 2 adet pide ile iki çeşit meze, ve peynir tüketebilirsiniz.

Diyet esnasında günde minimum iki litre su, istediğiniz kadar yeşil çay fazla olmak şartı ile nebat – baharat çayları… Hafta sonları ise bu listeye iki bardak beyaz, ya da kırmızı şarap ekleyebilirsiniz.

Hafta sonu diyet listesinden sonrasında Pazartesi günü zorlanmamak adına, kalan her şeyi kaldırıp çöpe atın. Diyetinizi önemsemeyen insanlardan bir sonraki hafta sonuna kadar uzak durun. Ve hafta sonu, eğer hafta içi diyetine uyarsanız nasıl bir ziyafet çekeceğinizi hayal edin.



Tatilde Diyet Yapmak Zor Değil Hakkında Yorumlar Henüz Yorum Yok

    Henüz Yorum Yok

Sizde Bir Yorum Bırakın



2018-10-21 09:47:51