Koşarak Mı Yürüyerek Mi Zayıflanır?

Koşarak Mı Yürüyerek Mi Zayıflanır? fotoğrafı

Sosyal Medyada Paylaş

" Doğru yürüyüş ile, karın bölgesini şekle sokmanız ise mümkün… Peki yürüyerek nasıl zayıflanır? kilo vermek için nasıl yürümek gerekir? Yürüyerek Nasıl Zayıflanır? Yapmanız ihtiyaç duyulan ilk şey, yürürken, her iki kalçanızda da birer bardak su taşıdığınızı düşlemek… Sonrasında da, bu suları düşürmemek için vücudunuzu fazlaca fazla sallamamanız icap ettiğini duymak… Günde otuz dakika, bundan dolayı yürümeniz gerekiyor… bununla beraber, yürüyüş hızınızın, koşar şekilden birazcık daha yavaş olması gerekiyor… kısaca, fazlaca yavaş yürümeyeceksiniz, ve yürürken konuştuğunuzda da, nefesiniz bir miktar kesilecek… Kollarınızı dik bir halde aşağı doğru sarkıtıp, bacaklarınızı da kollarınızı da yürüyüş esnasında gevşek bırakmaya çalışın"

Zayıflama egzersizleri yapanların bazıları koşma, bazıları ise yürüyüş taraftarı… Peki doğrusu hangisi? Koşarak mı yürüyerek mi kilo verilir? Koşarak mı yürüyerek mi zayıflanır? Yürüyerek nasıl zayıflanır? Sizlere yazımız içinde tüm bu soruların yanıtlarını vereceğiz… Yaptığınız zayıflama egzersizlerinde bu anlamda, daha sağlıklı bilgiye haiz olduğunuz için daha başarıya ulaşmış olacaksınız… İşte detaylarımız:

Koşarak Mı Yürüyerek Mi Kilo Verilir? Koşarak Mı Yürüyerek Mi Zayıflanır?

Bu soruların yanıtlarını verirken her şeyin öncesinde şunu hatırlayalım: Aynı yere, koşarak giderseniz daha acele, yürüyerek giderseniz birazcık daha geç gidersiniz… Koşarak gittiğinizde daha çok yorulup dinlenme gereksinimi duyabilirsiniz. Yürüyerek gittiğinizde ise, hele birazcık da alışırsanız, hava şartları elverişli ise, yorulmaz, kendinizi daha rahat hissedersiniz… Uzmanlar bu aşamada, aynı mesafeye meydana getirilen yürüyüş ile koşu esnasında yakılan kalorinin birbiri ile aynı bulunduğunu belirtiyorlar…

Yürümenin koşmak ile arasındaki fark, aynı mesafeye birazcık daha uzun zamanda ulaşmak… sadece, yürümenin koşmaktan daha yararlı bulunduğunu belirtebileceğimiz bazı detaylar da yok değil… Örneğin: yürüdüğünüzde daha oldukça yağ yakıyorsunuz. Yürüdüğünüz sırada sergilediğiniz hareketler, bacak, ve kalça kısımlarından daha çok zayıflamanıza yardım oluyor… Özellikle bel altında bulunan kasların uzaması, ve kuvvetlenmesi durumu söz mevzusu oluyor… Koşu için ise aynı şeyleri söyleyemeyeceğiz…

Koşu esnasında verdiğiniz kilolar ise, daha oldukça göğüs bölgesine yönelik çalışmış olmanızı olanaklı hale getiriyor. Doğru yürüyüş ile, karın bölgesini şekle sokmanız ise mümkün… Peki yürüyerek nasıl zayıflanır? kilo vermek için nasıl yürümek gerekir?

Yürüyerek Nasıl Zayıflanır?

Yapmanız ihtiyaç duyulan ilk şey, yürürken, her iki kalçanızda da birer bardak su taşıdığınızı düşlemek… Sonrasında da, bu suları düşürmemek için vücudunuzu fazlaca fazla sallamamanız icap ettiğini duymak… Günde otuz dakika, buna mütakip yürümeniz gerekiyor… bununla beraber, yürüyüş hızınızın, koşar şekilden birazcık daha yavaş olması gerekiyor… doğrusu, fazlaca yavaş yürümeyeceksiniz, ve yürürken konuştuğunuzda da, nefesiniz bir miktar kesilecek… Kollarınızı dik bir halde aşağı doğru sarkıtıp, bacaklarınızı da kollarınızı da yürüyüş esnasında gevşek bırakmaya çalışın. Kollarınız vücudunuza olabildiğince yakın olsun…

Yürüyerek kilo vermek istiyorsanız, yürüdüğünüz yerin de önemli bulunduğunu unutmamalısınız. Düz yolda yürümek ile çimde yürümek, kumda, karda; ya da yokuş yukarı yürümenin size daha çok enerji harcatacağını unutmamanız gerekiyor…



Koşarak Mı Yürüyerek Mi Zayıflanır? Hakkında Yorumlar Henüz Yorum Yok

    Henüz Yorum Yok

Sizde Bir Yorum Bırakın



2018-08-19 18:27:38