Kışın Kilo Aldırmayan Diyet

Kışın Kilo Aldırmayan Diyet fotoğrafı

Sosyal Medyada Paylaş

" [GÜN]: Kahvaltı: İki tane gün kurusu, on tane badem, bir bardak kefir Öğle Yemeği: Bir kase yoğurt, bir porsiyon etli nohut yemeği İkindi: Bir kupa sıcak çikolata Akşam Yemeği: Salata, esmer ekmek, ızgara balık 6 "

Kış ayları, zayıflamak isteyen kişiler için tam olarak sıkıntılı aylardır. bundan dolayı hava kapalıdır, her yer ıslaktır, evden çıkmak bu nedenler dolayısı ile insanoğlunun içinden pek de gelmez. Tam da bu aşamada, kışın nasıl zayıflanır, kışın kilo almamak için neler yapmak gerekir şeklinde sorular sorulmaya başlanır. biz de tam bu aşamada sizlere, kışın kilo aldırmayan diyet önerisinde bulunmaya karar verdik. Kışın kilo almamak için uygulayacağınız kışın kilo aldırmayan diyet karbonhidrat ağırlıklı… Gelin kışın nasıl zayıflanır, beraber öğrenelim…

Kışın Kilo Aldırmayan Diyet

1 . [GÜN]:
Kahvaltı:
Tam buğday ekmeği ile hazırlanmış peynirli tost
Öğle Yemeği: Bir kase yoğurt, bir tabak kurufasülye
İkindi: 1 adet yeşil elma
Akşam Yemeği: Bir kase yoğurt, altı kaşık bulgurlu pırasa

2 . [GÜN]:
Kahvaltı
: Dört kaşık kuru meyveli müsli, bir kase süt
Öğle Yemeği: Salata, ayran, ızgara köfte
İkindi: Sütlü kahve
Akşam Yemeği: Peynirle karıştırılmış 100 gram kepekli makarna

3 . [GÜN]:
Kahvaltı
: Üç tane ceviz, 2 adet hurma, bir bardak süt
Öğle Yemeği: Esmer ekmek, ton balıklı salata
İkindi: Bir avuç leblebi
Akşam Yemeği: Bir kase yoğurt, altı kaşık bulgurlu ıspanak yemeği

4 . [GÜN]:
Kahvaltı
: Domates kurusu, iki dilim peynir, iki dilim tam buğday ekmeği
Öğle Yemeği: Bir kutu ayran, tam buğdaylı salata
İkindi: 4 adet kestane
Akşam Yemeği: Bir kase yoğurt, bulgurlu etli kuru patlıcan – biber dolması

5 . [GÜN]:
Kahvaltı
: İki tane gün kurusu, on tane badem, bir bardak kefir
Öğle Yemeği: Bir kase yoğurt, bir porsiyon etli nohut yemeği
İkindi: Bir kupa sıcak çikolata
Akşam Yemeği: Salata, esmer ekmek, ızgara balık

6 . [GÜN]:
Kahvaltı:
Bir tatlı kaşığı bal, 1 adet greyfurt, kapya biber, maydanoz, roka, beş tane zeytin, iki dilim peynir, iki dilim çavdar ekmeği, iki yumurta ile hazırlanmış kepek yulaflı omlet
İkindi: Bir bardak boza
Akşam Yemeği: Salata, dört kaşık bulgur pilavı, 120 gram ızgara et

7 . [GÜN]:
Kahvaltı
: Bir tatlı kaşığı bal, 1 adet portakal, kapya biber, maydanoz, roka, beş tane zeytin, iki dilim peynir, iki dilim tahıllı ekmek, iki yumurta ile hazırlanmış menemen
İkindi: Bir kupa salep
Akşam Yemeği: Bir kase yoğurt, esmer ekmek, bir tabak haşlanmış brokoli



Kışın Kilo Aldırmayan Diyet Hakkında Yorumlar Henüz Yorum Yok

    Henüz Yorum Yok

Sizde Bir Yorum Bırakın



2018-11-18 05:23:24