İsveç Diyeti Listesi | 13 Günlük Diyet Programı

İsveç Diyeti Listesi | 13 Günlük Diyet Programı fotoğrafı

Sosyal Medyada Paylaş

"Gün: Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz) Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates, 2 yumurta Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon eklenmiş salata 2,  – Tekrarlamak istediğinizde 3 ayda bir diyeti uygulayın"

Vücutta meydana gelen fazla yağlanmalardan kurtulmak için ilk başvurduğumuz daha fazla diyet çeşidi mevcuttur. kilo vermek için sporun yanında yapacağınız diyet içinde bulunan gıdalar ile size tam olarak uygun olması gerekmektedir. Buna gore seçiminizi yaparken bir çok kişinin tercih etmiş olduğu ve süratli bir halde kilo vermeyi elde eden İsveç diyeti sıralaması kriterlerinize uygun ise yapabileceğiniz güzel bir diyet çeşididir. İsveç diyeti sıralaması, içinde belirli kuralları olan ve 13 gün devam eden bir diyettir. Sizlere vereceğimiz İsveç diyeti sıralaması 13 gün süresince uygulandıktan sonrasında daha çok kilo vermek için devam etmek istiyorsanız bunu 3 ay arayla tekrarlamalısınız. Her güne değişik menü bulunduran İsveç diyeti listesi süratli bir halde zayıflamayı sağlarken zayıfladıktan sonrasında da diyeti uyguladığınız süreç içinde verdiğiniz kiloları 2 yıl süresince geri almıyorsunuz. tamamen önemli olan verilen kilonun geri alınmasının sebebi diyetin metabolizma üstündeki etkisinden meydana gelmektedir. Diyet içinde bulunan belirli kurallar vardır ve bunlar kesin olarak uygulanmalıdır. Kuralları şu şekilde sıralayabiliriz:

 – Diyet haricinde çay, kahve ve içecek tüketilmemelidir.
– Günde 2 litre su tüketilmelidir.
– Diyeti yarıda kesmek istediğinizde 6. günden ilkin bitirmemelisiniz.
 – Diyet en fazla 13 gün sürmelidir.
 – Tekrarlamak istediğinizde 3 ayda bir diyeti uygulayın.
 – Diyet içinde aynı gün öğün, öğlen ve akşam menülerinin yerini değiştirebilirsiniz.

İsveç diyeti sıralaması içinde bulunan brokoli yiyeceği yerine karnabahar tüketmeniz mümkün olmaktadır. İsveç diyeti içinde ölçü belirtilmeyen yiyecekler için abartıya kaçılmadan istenilen oranda tüketilebilir. Kolestrol hastası olanlar ve kolesterolü yüksek olan kişiler yumurtanın yalnız akını da tüketebilirler ve diyetin ağır geldiği durumlarda 6.günden itibaren kesip 3 ay sonrasında yine uygulayabilirler. İsveç diyeti ile alakadar daha detaylı data için şu yazımıza da göz atabilrsiniz: http://diyetlerim.org/isvec-diyeti/ Şimdi de geçelim 13 günlük diyet listemize…

İsveç Diyeti sıralaması 13 Günlük Program

1.Gün:

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz)

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates, 2 yumurta

Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon eklenmiş salata

2.Gün:

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz)

Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 200 gram biftek, yeşillikli salata, 1 tane meyve

3.Gün:

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz)

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşillikli salata

4.Gün:

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz.)

Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 rendeden geçirilmiş havuç, 25 gr yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gr yoğurt

5.Gün:

Sabah: 1 büyük limonlu havuç rendesi

Öğle: 200 gr haşlanmış limonlu yağsız balık

Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

6.Gün:

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz)

Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük rendeden geçirilmiş havuç

Akşam: 200 gram derisiz tavuk, salata

7.Gün:

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: 200 gr ızgara et,1 porsiyon taze meyve

Akşam: Yenilmeyecek

8.Gün:

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz)

Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak

Akşam: 200gr biftek, bolca yeşillikli salata ( zeytinyağı ve limon kullanılabilir)

9.Gün:

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz)

Öğle: 100 gr yoğurt, 1 dilim salam

Akşam: 200 gr biftek, yeşillikli salata, 1 tane meyve

10.Gün:

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz.)

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 tane meyve

Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşillikli salata

11.Gün:

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz.)

Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 tane havuç rendesi, 25 gr yağsız peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gr yoğurt

12.Gün:

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz)

Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük havuç rendesi

Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata

13.Gün:

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz)

Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük havuç rendesi

Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata

İsveç Diyeti sıralaması ve Kahve İkilemi

İsveç diyeti sıralaması içinde bulunan ve sabah öğünün tek tüketilmesi gerekilen çeşidi olan kahve, diyet tatbik eden kişiler içinde “Acaba Nescafe mi yoksa Türk kahvesi mi tüketmeliyim” sorusunu akıllara getirmiştir. Her ülkeye nazaran değişkenlik gösteren kahve kültürü Türkiye’de Türk kahvesi öteki ülkelerde ise çoğu zaman Nescafe olarak tüketilmektedir. Kahvelerin kalori miktarları;

Nescafe 3 ü 1 Arada: 148 kalori

Nescafe şekersiz ve süt tozsuz: 6 kalori

Türk Kahvesi büyük fincan ve şekersiz: 3 kalori olarak belirlenmiştir. İsveç diyeti listesi içinde bulunan kahve öğünleri için kalori bakımından Türk kahvesi uygun gözükse de içinde bulunan kafeinin fazla olması ve sert olmasından dolayı Nescafe önerilmektedir.



İsveç Diyeti Listesi | 13 Günlük Diyet Programı Hakkında Yorumlar Henüz Yorum Yok

    Henüz Yorum Yok

Sizde Bir Yorum Bırakın



2018-04-22 11:04:58