Göbek Eritme Diyeti Listesi 3. Hafta Programı

Göbek Eritme Diyeti Listesi 3. Hafta Programı fotoğrafı

Sosyal Medyada Paylaş

" Hafta Programı Göbek eritme diyeti sıralaması içindeki öğünlerin saatlerini listedeki saatlere dikkat ederek uygulamanız diyet açısından mühimdir, Gün Kahvaltı: 2 tane meyveden meyve salatası, üstüne 2 tatlı kaşığı silme fındık/badem rendesi, 1 çay kaşığı toz tarçın Ara Öğün: 1 orta boy armut, 1 fincan rezene çayı  Öğle Yemeği: 90 gr Izgara dana bonfile, yağsız yeşil salata  Ara Öğün: 3 yiyecek kaşığı light yoğurt  ve  6-8 tane çilek  (karışıma tarçın dökebilirsiniz) Ara Öğün: 2 dilim ananas, 3 tane ceviz Akşam: 1 kâse sarımercimek çorbası, yeşillikli yağsız salata Ara Öğün: 4 tane esmer kuru kayısı, 1 fincan  nebat çayı Göbek eritme diyetinin ilk 2 evresi olan 1"

15. Gün

Kahvaltı(08:00-09:00): 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 tane katı pişmiş yumurta, 2 tane sivri biber, 5-6 tane saplarıyla birlikte maydanoz ve mevsim yeşillikleri, 5 tane tuzsuz zeytin

Ara Öğün (10:30-11:00):  1 orta boy sert armut, 6 tane tuzsuz badem, 1 fincan rezene çayı 

Öğle Yemeği (12:30-13:00): 150 gr 1 porsiyon ızgarada balık, semizotu ve roka ile hazırlanmış salata ( sarımsak ve limon eklenmeli)    

Ara Öğün (15:00):  1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 tatlı kaşığı şekersiz organik kuşburnu marmeladı, 1 yada 2 fincan rezene

Ara Öğün (17:00): 1 kase light yoğurt içine yarım yiyecek kaşığı keten tohumu (isteğe bakılırsa)

Akşam (19:00-19:30): 6-7  kaşık ıspanak ve 1 kaşık bulgurla pişirilmiş yemek

Ara Öğün (21:00-21:30):  4 tane siyah kuru kayısı, 1 bardak nebat çayı 

16. Gün

Kahvaltı: 3 yiyecek kaşığı mütevazi müsli, 2 yiyecek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su  bardağı yağsız süt yada az yağlı keçi sütü

Ara Öğün:  1 tane rendeden geçirilmiş yeşil elma, üstüne yarım yiyecek kaşığı toz tarçın serpilebilir

Öğle Yemeği: 5-6 kaşık  kıymalı sebzeli yiyecek, 200 ml diyet ayran, söğüş yeşillikli salata

Ara Öğün:  1 ufak fincan kadar  kavrulmamış badem içi

Ara Öğün:  1 tane kabuklu armut 

Akşam: 1 kâse yeşil mercimek ile hazırlanmış yiyecek ve yeşillikli salata

Ara Öğün:  1 tane kivi  yada  10-12 tane yeşil erik, 1 fincan nebat çayı 

17. Gün

Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği(kızartılabilir), 2 parmak kadar az yağlı peynir  ve  2 tane sivri biber ile hazırlanmış tost ( yağ kullanmayın)

Ara Öğün:  1 su bardağı az yağlı keçi sütü, 6-8 tane çilek

Öğle Yemeği: 1 büyük kase yağsız yeşillikli salata üstüne 2 kaşık yağsız lor yada çökelek peyniri, 1 tane katı yumurta  ile 3-4 tane ceviz içi yada badem, yarım yiyecek kaşığı zeytinyağı

Ara Öğün:  1 tane yeşil elma, 1 bardak nebat çayı 

Ara Öğün: 2 tane salatalık ve acı sivribiber

Akşam: 1 porsiyon fırında sebzeyle hazırlanmış az yağlı balık ve yeşillikli salata (doyana kadar)

Ara Öğün:  1 avuçtan minik tuzsuz leblebi, 1 bardak nebat çayı 

18. Gün

Kahvaltı: 3 yumurtanın 1 nin sarısı diğerlerinin beyazı ile hazırlanmış yağsız omlet, 1 kaşık lor yada çökelek peyniri, 2 tane sivribiber, 1 salatalık, 1 dilim kızarmış buğday ekmeği

Ara Öğün:  3 tane tam ceviz içi ve nebat çayı

Öğle Yemeği: 1 büyük kâse karışık sebze çorbası 

Ara Öğün:  1 su bardağı kadar az yağlı yoğurt ve 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu    

Ara Öğün: 1 tane tam tahıllı grisini, 3 tane esmer kuru kayısı,  1 fincan nebat çayı

Akşam: 1 yada 2 kâse öğlen hazırladığınız sebze çorbası 

Ara Öğün:  1 minik avuç tuzsuz leblebi, 1 fincan nebat çayı 

19. Gün

Kahvaltı: 3 kaşık mütevazi müsli, 2 kaşık yulaf ezmesi, 200 ml yağsız süt yada az yağlı keçi sütü

Ara Öğün: 1 orta boy kivi, 1 avuç kadar taze kavrulmamış badem yada taze ceviz

Öğle Yemeği: 150 gr Izgara tavukgöğsü, buharda ya da haşlama enginar, 2 tane közlenmiş sivri biber, yağsız yeşil salata 

Ara Öğün: 1 orta boy sert armut

Ara Öğün: 3 kaşık yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu ile

Akşam: 5-6  yeşil mercimek yemeği, 3-4 tane közlenmiş sivribiber, yağsız yeşil salata

Ara Öğün:   1 minik fincan tuzsuz kabak çekirdeği, 1 bardak nebat çayı  

20. Gün

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 dilim (30 gr) yağsız keçi peyniri, bolca maydanoz, roka, 2 tane acı sivri biber

Ara Öğün: 1 orta boy kivi, 6 tane tuzsuz badem, 1 fincan rezene çayı 

Öğle Yemeği: 150 gr Izgara balık,  yağsız yeşil salata 

Ara Öğün: 1 su bardağı yağsız süt yoğurt, 4-5 adet  kuru mürdüm eriği, 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Ara Öğün: 1 tane yeşil elma, 1 yada 2 fincan rezene çayı

Akşam: 5 yiyecek kaşık dereotu ile pişirilmiş bakla yemeği, 1 dilim çavdar ekmeği(kızartılabilir), yeşillikli salata

Ara Öğün: 3 tane ceviz, 1 tane kivi 

21. Gün

Kahvaltı: 2 tane meyveden meyve salatası, üstüne 2 tatlı kaşığı silme fındık/badem rendesi, 1 çay kaşığı toz tarçın

Ara Öğün: 1 orta boy armut, 1 fincan rezene çayı 

Öğle Yemeği: 90 gr Izgara dana bonfile, yağsız yeşil salata 

Ara Öğün: 3 yiyecek kaşığı light yoğurt  ve  6-8 tane çilek  (karışıma tarçın dökebilirsiniz)

Ara Öğün: 2 dilim ananas, 3 tane ceviz

Akşam: 1 kâse sarımercimek çorbası, yeşillikli yağsız salata

Ara Öğün: 4 tane esmer kuru kayısı, 1 fincan  nebat çayı

Göbek eritme diyetinin ilk 2 evresi olan 1. ve 2. hafta diyet programlarına bu bağlantılardan ulaşabilirsiniz:

Göbek Eritme Diyeti sıralaması 1. Hafta Programı

Göbek Eritme Diyeti Listesi 2. Hafta Programı

Göbek eritme diyeti sıralaması içindeki öğünlerin saatlerini listedeki saatlere dikkat ederek uygulamanız diyet açısından dikkate değerdir.



Göbek Eritme Diyeti Listesi 3. Hafta Programı Hakkında Yorumlar (1 Adet Yorum) Bulunuyor.

  • yorum ikon
    • Damla
    • Turkey - Vize / (Turk Telekom)

    Harika bir şeymiş diyetleerr


Sizde Bir Yorum Bırakın



2018-12-15 22:14:39